Layout By Tiane Brites:
Magra_Emergente

Alimentação

Mudei minha alimentação da noite. Chego em casa e preparo uma sopinha pra mim, daquelas de saquinho mesmo (são baratas e fáceis de fazer!) não são uma delíííííícia. Acho mais leve e melhor do que comer um prato de arroz, feijão, carne e pular pra cama..rs

Líquidos

Descobri que a água não desce mais redondo como antes. Só desce quando estou com muuuuuita sede mesmo, caso contrário dá um mal estar danado. Descobri também que um suquinho é tudo de bom e no lugar da água, que colocava na minha garrafinha, coloco suco. Comprei de vários sabores e agora sim, desce que é uma beleza! Agora, consigo tomar 1 litro de líquido tranquilamente. Os rins estão agradecendo..rs..

Haloscan

Junto com o layout do blog, mudei o sistema de comentários e agora posso administrar melhor tudo que recebo. Os comentários anteriores não foram perdidos, estão lá, guardadinhos no UOL. Pena que o haloscan não puxa os comentários (tem que pagar!..rs).
Não esquece de deixar um recadinho pra mim sempre que vier aqui, tá?. :)

Horário x Caminhada

O horário da minha caminhada vai mudar, assim como do meu trabalho. Passarei à caminhar no final da tarde, quando chegar do trabalho. Acho que fica melhor mesmo do que andar debaixo desse sol escaldante..rs
Esse horário novo tá valendo à partir de 01 de agosto, enquanto isso continuo caminhando pela manhã.

Dicas:

 Mudando hábitos:

    - se você utiliza transporte público, desça um ponto antes o faça o restante do trajeto a pé;
    - se você dirige até o trabalho, caminhe por 15 minutos antes de entrar no carro. Você também pode estacionar a 1 ou 2 quarteirões de distância do seu local de trabalho e caminhar;
    - quando usar o elevador desça 2 andares antes e use as escadas, ou então nem o utilize!

Vantagens da caminhada:

    Apenas 30 minutos de caminhada diariamente ajudam a:

    * prevenir ataques e problemas do coração;
    * controlar a pressão arterial;
    * reduzir os níveis de colesterol;
    * tonificar os músculos e fortalecer os ossos;
    * aumentar os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida;
    * controlar o peso, melhorar o sono;
    * aumentar seu bem estar físico e mental.

Como criar o hábito de caminhar:

    - começar devagar, apreciando o que está a sua volta e, gradualmente, estabeleça meia hora de caminhada por dia;
    - usar sapatos e roupas confortáveis;
    - fazer alongamento antes e após a caminhada;
    - beber um copo de água antes e depois de caminhar;
    - evitar caminhadas longas após as refeições. O melhor horário é pela manhã.
    - dar passos moderados no início e no final da caminhada;
    - caminhar com outras pessoas é bem mais agradável sozinho;
    - ouça música enquanto caminha, fica menos monótono.